您爱面子吗？您又会通过怎么样的方法让自己保住那张脸？也许有的人在学习上争取了成绩优秀的面子；有的人在事业上作了个有头有面的成功者；但，有没有人会想到在健康中也为自己流露出所谓的“春风满面”呢？
雀斑是针尖至米粒大的棕色小斑点，因其形状、颜色如雀卵上的斑点，故名雀斑。雀斑好发于颜面，颈部、手臂等日晒部位，面部多散布在两颊及鼻梁。一般幼年时就有，女性多于男性，常伴有家族史，无其他症状。
雀斑的形成
1. 有遗传因素。但有很多长雀斑的人，父母亲并不长雀斑，这不一定是遗传自父母，有可能遗传于祖辈。一般来说雀斑大多出现于皮肤较白的脸上。
2. 雀斑与日晒关系明显。阳光中的紫外线一方面刺激皮下的色素细胞活动频繁，其色素斑点的数目、大小、颜色取决于吸收日光的量及个体对日光的耐受性。另一方面损伤皮肤细胞正常的新陈代谢功能，令黑色素无法顺利排出而残留在皮肤上，甚至沉积在真皮中。所以过度的日晒会加重、加深雀斑。
预防与调护
取出雀斑的关键是防止紫外线的照射,并自身注意调节饮食等.建议多吃一些维生素C防止黑色素的沉淀。白天的时候要防晒,勤涂防晒霜,最好出外打阳伞。
1. 日常生活要防日晒，外出时注意遮阳。
2. 养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒。记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。
3. 每天洗脸请勿过度，洗脸虽然是美丽肌肤的基本，但是一天早晚两次或是流汗肮脏时再洗就够了，如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，不可不注意。
4. 不要吃过多的深色食品，如咖啡、豆豉也致斑。吃芹菜、茼蒿可导致体内积存吸收紫外线的物质，大大增加长雀斑的几率。
5. 注意食疗、加强营养对减轻雀斑也有一定的功效，可以选择性地经常服用含维生素丰富的食品，如小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、荔枝、核桃、西瓜、梨、番茄、卷心菜、胡萝卜、茄子和鸡肝等等，并同时配合口服维生素C及避免日晒。
6. 每天喝点绿茶，亦可起到良好美容作用。
7. 当心化妆引来麻烦：最好把化妆的时间缩短到最低。回家后要马上卸妆，而不是等到睡觉前才卸妆。
8. 用柿子，浮萍，苏木及白术水煎后熏洗，早晚各1次，每次5-10分钟。
9. 丝瓜适量，捣绞取汁，每日涂斑点处。
10. 黑丑(即牵牛子)，鸡蛋清1枚，将黑丑研为细末，以蛋清调匀，每晚睡前温水洗脸后涂面斑处，次晨洗去，每日或隔日1次。
几种经临床验证确有实效的食疗方法：
1. 西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，雀斑消退。
2. 柠檬冰糖汁：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
3. 黑木耳红枣汤：可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。
4. 胡萝卜汁：含有丰富的维生素A原。具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
5. 薏米百合粥：有清热润燥的功效。
老年斑
一般上人们称为“长寿斑”，医学上则称为老年性色素斑。它由脂褐质色素构成，除了面部出现一些黑褐色小斑片外，手背、小腿、足背、躯干上也会见到这种“长寿斑”。一般情况下，老年斑不会对身体产生什么危害。
老年斑的防治
1. 增加抗氧化剂：科学研究已经证明，美容祛斑与抗氧化有很大关系。自由基氧化皮肤内的不饱和脂肪酸，形成类脂褐色素积聚在皮肤下。只有向机体不断提供能够消除自由基的抗氧化剂，使体内有足够的抗氧化能力，以促使形成褐斑的脂褐质氧化分解，加速黑色素的降解，方能达到以内养外、消除色斑的目的。
2. 诸多研究表明：最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老性能。因此，老年人除遵医嘱服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，而植物油是维生素E最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中，均含有丰富的维生素E。
3. 多吃些茄子：老年斑会明显减少。这是因为老年人因血管逐渐老化与硬化所致。茄子含有丰富的维生素A、B1、C、D，蛋白质和钙，能使人体血管变得柔软。茄子还能散淤血，故可降低脑血管栓塞的几率。
文：光华日报
陈品廷医师
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