抗癌

抗癌不可不知的學問
癌症，一種令人聞之色變的疾病，看似離我們很遠，卻愈來愈普及化。根據統計數字，現時出生的人，有三分之一的機會在一生中患上某種癌症。在這二、三十年間，有關癌症的研究多不勝數，治療的方法亦改良了不少。但若有一天，您或您的親友突然發覺自己身患癌症，免不了還是會不知所措。面對各色各樣的治癌方法、食療、藥方，到底如何選擇？這些資料有那些是可信的，那些是謬傳？ 继续〉

抗癌鬥士 她，一擦臉就冒鮮血
剛從研究所畢業，正準備展開美好前程，卻被診斷出大腸癌末期。29歲的徐千惠，兩年多內接受化療20次，臉上也因為化療副作用，長滿痘痘。不過徐千惠說，雖然生命開了她一個大玩笑，但自己不能被苦難擊倒，依然要讓大家看到她的笑容，因為癌症不代表宣判死刑，更不代表失去了擁有快樂的權利 继续〉

防癌抗癌
癌症是一團過多繁生的細胞群，不遵守正常細胞的生長規律，因此長到一定程度後，還會繼續生長下去而形成一個腫塊，並壓迫旁邊的組織而造成症狀。雖然有些良性的腫瘤，也會長得很大，但是它不會發生轉移，因此癌症(也就是惡性腫瘤)的另一個特徵，就是會到處轉移，而這種轉移，往往在癌症或在臨床診斷之前就發生。 继续〉


福賽特病情惡化急送院 抗癌經歷拍成紀錄片
現年62歲的費拉-福賽特，日前在德國接受治療後，被拍到返抵洛杉磯機場，身穿厚厚衣服的她，頭戴毛線帽和太陽眼鏡，需要坐輪椅離開。雖然身體非常虛弱，但她仍一度要求記者不要拍照。继续〉

15000個抗癌勇士的健康秘訣
抗癌無懼•活得更好 继续〉

花拉科茜抗癌實錄
憑70年代電視劇《神探俏嬌娃》竄紅的花拉科茜（Farrah Fawcett），3年前治癒結腸癌，去年卻再度復發，為了展示戰勝病魔的決心，現年62歲的她把整個抗癌過程拍攝成為紀錄片Farrah's Story，今日在美國NBC電視台首播之前，先於周三舉行試映會，跟她拍拖多年的《愛情故事》男星賴恩奧尼路（Ryan O'Neal），以及主診醫生Ursula Jacob均有出席。奧尼路表示，一直支持女友的抗癌行動，並讚賞她在治療過程中「展示勇氣和毋懼疾病的精神」，就算病情惡化甚至在鏡頭前嘔吐亦在所不惜，令他深受感動。不過，科茜卻自爆怕死，「我希望有奇蹟出現」。 继续〉

20 種食物幫你抗癌 !! (下)

11.Rosemary (迷迭香)

Research has shown that rosemary can increase the activity of detoxification enzymes
and could protect the body from breast and skin cancer.


12. Sea vegetables (海洋植物- 如: 海藻)

Sea veg, such as seaweed,
is bursting with cancer-fighting goodies,
including beta-carotene, vitamin B12, fibre, chlorophyll and fatty acids.


13. Tomatoes (番茄)

Endless studies have shown that tomatoes are another of the best foods at fighting cancer.
Tomatoes contain lycopene, an antioxidant that attacks roaming oxygen molecules,
otherwise known as free radicals.


14. Tea (茶)

The nation's favourite drink, tea, is rich in polyphenols,
which stop cancer cells growing and protect the body from many types of cancer.


15. Soy (大豆)

Soy is rich in isoflavones, compounds which protect against bladder, cervix, lung and stomach cancer.


16. Apples (蘋果)

Apples are full of an antioxidant quercetin, which has been linked with cancer prevention.


17. Beans (豆類)

Lentils, peas, soybeans - take your pick,
they all contain vital phytochemicals which are thought to prevent cancer.


18. Spinach (菠菜)

Preparing a salad? Add some spinach leaves,
which are known to contain at least 13 different flavonoids.


19. Kiwi fruit (奇異果)

Not only is kiwi fruit an excellent source of vitamin C (even more so than oranges),
the delicious treat is also rich in beta-carotene.


20. Dried fruit (乾果)

Dried fruit such as apricots and raisins are known to be rich in vitamin C, iron, calcium and,
most importantly, beta-carotene.


(另外還有 黑巧克力 和 魚!! ^____^)
(請提醒所有你身邊的人們 一起吃好物來抗癌!!!)


Article source:
http://www.wretch.cc/blog/alicefoster/25092853

20 種食物幫你抗癌 !! (上)

1. Avocados (酪梨)

Avocados are rich in glutathione,
an extremely powerful antioxidant that fights free radicals(molecules which attack the body and cause disease).
They are also packed with beta-carotene, another antioxidant which is thought to prevent the body from cancer.


2. Broccoli (綠花椰菜)

Eat your greens, folks.
Broccoli is thought to be one of the most potent cancer-fighting foods.
Numerous studies have shown that regular consumption of this delicious green vegetable
can help protect the body from a number of cancers, including breast, colon and rectal.


3. Carrots (胡蘿蔔)

It is beta-carotene, a type of carotenoid,
which gives carrots their orange colour,
and the nutrient protects the body from a wide range of cancers.
However, if you are taking beta-carotene supplements,
the Foods Standards Agency recommend that you do not exceed 7 mg a day.


4. Chilli (辣椒) (又屬紅辣椒最好)

Red-hot chillies contain capsaicin, which is thought to neutralise cancer-causing substances.


5. Figs (無花果)

Go to Italy and the fruit stalls are full of them - and for good reason.
Research out of Tokyo shows that figs are full of benzaldehyde,
an anti-cancer compound that shrinks tumours


6. Garlic (大蒜)

Garlic has long been credited with having disease-fighting properties.
It breaks down substances which cause cancer
and boost levels of the immune cells that fight the disease.


7. Grapefruit (葡萄柚)

Like all other citrus fruits, grapefruit contains monoterpene,
a compound which cleans the body of cancer-causing carcinogens


8. Red grapes (紅葡萄-so 紅酒!)

Red grapes, and therefore - hurrah! - red wine,
contain the antioxidants known as bioflavonoids as well as resveratrol,
which inhibits the growth of cancer cells.


9. Nuts (堅果)

Nuts, which are high in 'good' fats, contain the antioxidants quercetin and campferol,
which both suppress the growth of cancer.
Brazil nuts, meanwhile, are rich in selenium,
which is thought to protect men from prostate cancer
(if you have a nut allergy, buy a selenium supplement instead).


10. Raspberries (小紅莓)

Raspberries are literally bursting with various vitamins and minerals,
not least antioxidants known as anthocyanins, which are thought to protect us from cancer.


Article Source
http://www.wretch.cc/blog/alicefoster/25092852

夏日多吃哪些蔬菜可抗癌

长期以来，各国科学家为了攻克癌症，都在研究和探索蔬菜的抗癌机理。中、美、日等国的科学家经过数十年的研究，已列举出认为能够防治癌症的40多种蔬菜，诸如胡萝卜、番薯、大蒜、大辣椒、菜花、蘑菇、香菇、魔芋、南瓜、大豆、生姜、大葱、圆白菜、洋葱、白萝卜、韭菜、西红柿等等。于是，“要想防癌健身，多吃蔬菜瓜果”的健康口号风靡全世界。那么，哪些蔬菜能够防治癌症呢？下面，为网友们介绍一下：

　　蔬菜抗癌成分之叶绿素

近期，国内外科研人员采用先进的SOS显色试验，进行有关抗突变食物的研究。研究人员筛选了30多种新鲜蔬菜，结果表明，含有叶绿素的大蒜、韭菜、韭黄、黄豆芽、西红柿的水溶性提取物可抑制SOS反应，其中韭黄、大蒜、韭菜的作用最强，SOS反应受到抑制，提示这些蔬菜有抗突变效能，故抗癌意义更大。

　　蔬菜抗癌成分之干扰素诱生剂

　　中国预防医学科学院病毒研究所的专家们用了6年的时间，终于揭开了蔬菜抗癌的奥妙——含干扰素诱生剂。干扰素诱生剂能够诱导、刺激细胞本身产生干扰素，促进机体增强抗病毒感染的抵抗能力和抑制癌细胞增殖的作用。葫芦科的丝瓜、蛇瓜、瓠瓜，萝卜属的红萝卜、白萝卜、青萝卜，伞形科的胡萝卜，均含有干扰素诱生剂，为预防口腔癌、食道癌、胃癌和鼻咽癌，可尽量生吃上述富含干扰素诱生剂的蔬菜。

　　蔬菜抗癌成分之硫酚硫酮化合物

　　据美国科学家试验研究证实，十字花科蔬菜中富含的硫酚硫酮有抗癌作用。经动物试验证实，服用硫酚硫酮化合物，可明显减少苯并芘诱发胃癌和肺癌。另据美国激素研究所研究发现，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物，能够分解同乳腺癌相关的雌激素，故经常吃大白菜可预防乳腺癌。

　　蔬菜抗癌成分之淀粉酶和番茄红素

　　日本科学家研究发现，萝卜中含有一种“淀粉酶”，能够解除强致癌物亚硝胺与苯并芘的毒性，使其失去致癌作用，其防癌效果较为显著。另外，莴苣、豌豆、豆芽菜、南瓜也含有一种“酶”，可以分解强致癌物质亚硝胺，有效预防癌变。此外，据美国的科研机构证实，多吃西红柿可降低男子前列腺癌以及胰腺癌的发病率。

　　蔬菜抗癌成分之β-胡萝卜素

　　俄罗斯癌症科研中心癌抑制实验室多年来对β-胡萝卜素的抗癌作用进行研究。研究结果证实，服用β-胡萝卜素制剂可使胃癌、肺癌、乳腺癌和脑肿瘤等癌症的发病率下降1/2至2/3。若体内缺乏β-胡萝卜素或维生素A，可引起食管癌、胃癌、肺癌等多种癌症。富含β-胡萝卜素的蔬菜有胡萝卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西红柿、竹笋、苜蓿和香菜等。

　　蔬菜抗癌成分之维生素类

　　B族维生素：在B族维生素中，B12和叶酸等均具有防癌作用。富含维生素B2的蔬菜有香菇、鲜豆类等；含有叶酸成分的主要蔬菜是菠菜、芹菜、牛皮菜、韭菜、包菜、菜花、莴苣等。

　　维生素C：据流行病学调查，食道癌、胃癌高发区居民维生素C摄入量较低，若维生素C摄入量高，则食道癌、胃癌发病率低。含有维生素C的蔬菜主要有：小白菜、油菜、苋菜、青蒜、苜蓿、菜花、苦瓜、辣椒、毛豆、胡萝卜、白萝卜、莴苣等。

　　维生素D：美国匹兹堡大学的研究人员发现，大量补充维生素D可使实验鼠身上的转移性前列腺癌得到抑制。蔬菜中维生素D含量较高的蔬菜有韭菜、大蒜、葱头、大豆、香菜、白萝卜、芹菜、土豆等。

　　蔬菜抗癌成分之多糖类物质

　　研究证实，食用菌中的菌菇类，如白蘑菇、金针菇、草菇、银耳和猴头菇等，都分别含有多糖类物质，可抑制人体癌细胞的增殖与分裂，从而具有明显的防癌抗癌作用。

Article Source:
http://www.aizheng123.com/sdayf/5957.html

唇色能让你预知体内毒素

嘴唇发黑:
　　消化系统异常：食欲不佳、便秘、腹泻、腹胀，嘴唇会呈黑色。
　　出现黑色沉淀、深色斑，可能是慢性肾上腺皮质功能减退或消化道长息肉，亦有罹患梅毒之可能。
　　
　　嘴唇泛黑或呈紫黑色斑点的人，可能缺乏维他命C。
　　嘴唇青紫:
　　血液循环不佳所致，易患心脏病、贫血，有中风的倾向。
　　极度寒冷时，身体末端血液循环不良，嘴唇呈现青紫色。
　　唇色深红:
　　发烧时，嘴唇呈深红色。
　　心脏衰竭缺氧或罹患肺病，嘴唇会呈深红色。
　　嘴唇变厚:
　　嘴唇部位变厚，应是甲状腺素分泌不足。
　　唇厚薄有别:
　　上唇较薄的人，先天心脏较弱。
　　下唇较薄的人，先天性胃部较弱。
　　光芒放射状线条:
　　嘴巴四周有如光芒放射状的条纹，疑似带有先天性梅毒。
　　嘴唇乾燥:
　　天候乾燥时，饮水不足，习惯以口呼吸的人，有此症状。
　　饮食中缺乏各种谷类、蔬菜、水果者，容易因缺乏维他命C而觉得嘴唇很乾。
　　饮酒过量及罹患慢性肺炎、胃病，也经常嘴唇乾燥。

　　口唇溃烂:
　　口角部位疼痛、溃烂，显示患了口角炎，右口角溃，应该戒酒，饮食尽量清淡；左口角溃烂，戒吃零食，少吃甜食。
　　新生儿若有口唇溃烂现象，疑似遗传性梅毒。
　　嘴唇附近起水泡，可能患有慢性胃病或肺炎。
　　嘴唇肿大、起泡、渗液，可能是化妆品所引起的唇炎。
　　唇缘长颗粒:
　　嘴唇四周长颗粒，表示饮食摄取过多糖分，应该节制。
　　罹患肺炎、胃病时，唇边也会长出小颗粒。
　　健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！
　　◆ 唇色苍白---若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。
　　◆ 唇色青紫---若非因为气温过於寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。
　　◆ 唇色淡黄---若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。
　　◆ 唇色红紫---若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。
　　从嘴唇看健康
　　人们一向注重保护自己的嘴唇。细嫩的、敏感的嘴唇不只显示—个人的外貌，它还能反映出一个人的身体是健康的，还是有疾病。有一些病症从镜子中就可以看出来。
　　◆ 口角裂纹---口角裂纹常常是在有神经性皮炎的情况下出现。这也可能是嘴受了酵母菌感染的象征，例如患糖尿病时就会出现这种现象。缺乏维生素C嘴唇也会出现裂纹，这是因为缺乏维生素C会影响结缔组织和皮肤的再生。
　　◆ 嘴唇出现凤疹块并发红---德国皮肤科医生伊丽莎白·罗韦女士说：“嘴唇出现皮疹可能是食物带来的变态反应造成的。坚果、苹果、鱼或者猕猴桃都是经常致病的诱因。”牙膏和化妆品引起的变态反应也可以使嘴出现红肿反应。
　　◆ 荷包状嘴---罗韦医生说：“这些呈放射状的沼皱可能是结缔组织方面的疾病引起的。”皮肤、血管和内部器宫的结缔组织可能经常处于发炎状态。
　　◆ 嘴唇开裂---罗韦医生说：“嘴唇开裂是因为经常用舌头舔造成的。”嘴唇只有一层薄薄的表皮，唾液中的酶对嘴唇表皮起损害作用。罗韦建议：“使用油性大的唇膏，以达到保湿目的。
　　◆ 嘴唇苍白---正常情况下嘴唇的颜色应该是健康的深红色。如果一个人的嘴唇经常是苍白的，可能意味着贫血，这种现象在妇女中比较普遍。贫血的人经常感到身体乏力。
　　◆ 嘴唇发紫---心脏和肺部有问题可以影响人体内经过血液输送的氧的数量。如果氧的数量明显降低，首先就从嘴唇发紫上表现出来。罗韦医生说：“内科医生可以提供帮助。
　　◆ 疼痛的疱疹---罗韦医生说：“嘴唇上起小泡，这是经常出现的现象。”多数人都带有疱疹病毒。如果免疫系统受到感染

原问：LsEditor
39健康网

白带

白带部位：
　　女性盆骨
白带科室：
　　妇科,中医科,中西医结合科
白带相关疾病：
　　宫颈息肉,宫颈外翻,宫颈白斑,子宫肥大,盆腔淤血综合征,慢性子宫内膜炎,慢性输卵管卵巢炎,急性子宫内膜炎,急性宫颈炎,滴虫性外阴炎
白带相关检查：
　　黄体生成素（LH）,促卵泡激素（FSH）,碱性磷酸酶(ALP,AKP),孕酮(P),降钙素（CT）,阴道清洁度检查,阴道分泌物检查,阴道病原体检查,鳞状上皮细胞癌抗原（SCC）,盆腔CT检查
白带概述：
　　白带过多是妇科临床最常见的一种症状指阴道分泌物的增加。许多人因自带过多而就诊。但对白带的敏感性却因人而异差别很大。有些妇女虽有大量白带，但无任何不适感觉而另一些人则虽生殖道分泌物正常或仅稍增多，外阴往往有湿润感也会困惑不适，便急于求治这与本人的性格、社会地位及文化程度有关。实际上凡有雌激... [查看详细]
白带病因：
　　病因分类一生理性白带二、病理性白带（一）非炎症性自带（二）炎症性白带1．细菌性阴道病2．滴虫性阴道炎3．霉菌性阴道炎4．老年性阴道炎5．淋病性阴道炎6．慢性宫颈炎或宫颈糜烂（三）导物刺激性自带（四）癌瘤性自带（五）其他经阴道排出物机理（一）生理性自带生理性白带，包括来自大小阴唇前庭大腺、阴道渗出物...
白带诊断：
　　一病史应详细询问白带的量，是否污染内裤或需用月经带；白带的颜色；有无特殊气味；发生的时间；是否刺激外阴而致侵痒；以往是否有过病理性白带的诊断；进行过何种治疗；配偶是否患有泌尿生殖系统疾患等等。二体格检查检查自外向内顺序进行，首先通过视诊检查外阴、尿道尿道旁腺及前庭大腺情况，其次通过阴道窥器...
白带鉴别诊断：
　　一生理性白带正常大小阴唇的皮肤含有丰富的皮脂腺，分泌皮脂，滋润皮肤前庭大腺分泌一种无色清澈微酸液体，以维持前庭部膜湿润。在性欲兴奋状态前庭大腺分泌显著增加。阴道通常仅含有0.5－1ml稀糊样液体，由于阴道无腺体这种液体实际上不是真正的分泌物，而是来自阴道壁毛细血管的血清漏出液，混有少量宫颈内膜...
白带预防：
　　①定期检查：即使没有任何不适也应该定期检查最好每年至少做一次全面的妇科体检。②及时就医：如果出现任何情况的白带增多或其他不适，立即去医院诊治③一定在医生指导下用药：用药不对症，可能反而加重病情。④少穿紧身裤：少穿紧身或贴身的裤子如牛仔裤等亦要避免穿着紧身尼龙内裤，应选择棉质内裤。⑤平日不用...

原文：39健康网

腹痛

腹痛部位：
　　腹部

腹痛科室：
　　消化内科,风湿科,肛肠外科,外伤科,器官移植,妇科,中医科,内科,肿瘤科,妇产科,精神心理科,中西医结合科,疼痛专科,急诊科

腹痛相关疾病：
　　原发性硬化性胆管炎,腹泻,急性胃肠炎,肠道蛔虫,幽门梗阻,胃肠道功能紊乱,胆石症,黄疸,肝硬化,良性葡萄胎

腹痛相关检查：
　　胃总酸度测定,高峰胃酸分泌量测定（PAO）,最大胃酸分泌量测定（MAO）,胃游离盐酸测定,胃基础胃酸分泌量测定（BAO）,胃蛋白酶测定,促肾上腺皮质激素（ACTH）,黄体生成素（LH）,血清皮质醇（FC）,总蛋白(TP)

腹痛概述：
　　腹痛为临床常见症状之一可表现为急性或慢性，其病因复杂，多数为器质性也可为功能性；多为腹腔内器官病变起，也可为腹腔外器官病变所致，因此在诊断时要全面考虑详细分析病史及各项检查结果。 [查看详细]

腹痛病因：
　　病因分类根据腹痛的病因机理、性质、程度病情、系统、部位等可分为一般腹痛分类和病因病情分类两种一、一般腹痛分类（一）按病因分类1、外伤性①腹内实质和空腔脏器外伤腹痛如肝脾破裂胃肠破裂挫伤等；②腹壁及腰部外伤致腹痛；③其他如颅脑、胸、四肢泌尿生殖及妇产科外伤后致腹痛。2、炎性和非炎性①炎性有... [查看详细]

腹痛诊断：
　　临床上对腹痛的诊断以详尽病史细致体格检查，必要的实验和辅助检查再结合病因综合分析，方能得出较正确的诊断一、病史（一）一般情况年龄与性别对诊断有帮助，如幼年期肠道病变多见肠蛔虫肠套叠、肠痉挛（受凉）、肠炎嵌顿疝、原发性腹膜炎等；青壮年以消化不良、溃疡肠道蛔虫症、肠系膜淋巴结炎、肠结核等；...

腹痛鉴别诊断：
　　一急性腹痛是指炎症、穿孔、破裂梗阻、扭转、套叠绞窄、栓塞等疾病所致腹痛。见于①内脏急性炎症：凡是起病急变化快、病情危重、伴有明显剧烈腹痛有时出现感染中毒性休克表现，查体有急性腹膜炎体征，有时腹腔穿刺抽出胶液或血性液体和实验室检查有大量肤细胞白细胞总数和中性细胞均增高，血尿淀粉酶增高，...

腹痛预防：
　　防与调摄的大要是节饮食适寒温，调情志。寒痛者要注意保温虚痛者宜进食易消化食物，热痛者忌食肥甘厚味和醇酒辛辣，食积者注意节制饮食气滞者要保持心情舒畅。

原文：39健康网

什么是酵素?

什么是酵素(Enzyme)?
酵素是一种由氨基酸(Amino Acid)结合形成的复杂蛋白质.
人体每天都在靠酵素制造新的细胞,胃部消化和小肠吸收营养,都要靠它去催化.
摄取足够的酵素能加强免疫能力,不但保持身体健康,也可常保肌肤光滑美丽.
人体器官本身有制造酵素的功能,但体内分泌的酵素往往不足.
许多食物也会有丰富的酵素;如牛奶,维他命C,鱼肝油,燕麦及各种生动肉类等.
但生的肉类经过高温煮食后,里头的酵素会被杀死,肉食经过体内,
身体能吸收的只是蛋白质.
直接饮用酵素,可补充体内所需要的酵素.

酿酵素要戒:
1).避免选购外皮受损的水果.
2).确保所有的容器干净并晒干或风干.
3).应尽量选用蔗糖或冰片糖,避免用普通的白糖.
4).酿制的过程不能碰到水,油,需保持干净,以免发霉.
5).水果洗净,如有喷农药的水果则应去皮.
6).若糖份不足,可在两个星期内酵素尚发酵活跃时加入.
7).若要置放愈久的酵素,则应放更多的糖份,以免酵素变质发臭.

酵素疗效:
芦荟酵素
疗效:淡化黑斑润肤,促进肌肤代谢

苹果酵素
疗效:补心气建胃脾

葡萄酵素
疗效:安胎补气益血

黄梨酵素
疗效:降压利尿驱湿,改善消化,解除废物

木瓜酵素
疗效:明目清热通便,分解脂肪

陈年石榴酵素
疗效:利尿整肠去积

姜酵素
疗效:驱寒散风去湿

蒜酵素
疗效:利尿补充精力

白萝卜酵素
疗效:改善呼吸系统

苦瓜酵素
疗效:清热解渴抗病

凤梨苹果综合酵素
疗效:助消化治便秘

芦荟黄梨综合酵素
疗效:利二便,关节炎,养颜排毒,滋补强身,促进新陈代谢

芦荟龙珠果综合酵素
疗效:降低血脂,清热降火,抗老美肤,润肠,安神


你的身体缺乏酵素吗?
人体缺乏酵素,摄取再多养分,也无法被人体利用,
还会导致新陈代谢障碍,引发各种症状.
看看你有没有下列症状,如果有,
显示你的身体缺乏酵素,是时候补充酵素了.

消化不良
饮食后感觉很累,想要睡觉
经常放屁
腹胀
胃痛,胃胀,恶心,胃酸倒流,胃部不适
食物过敏
皮肤过敏
哮喘
容易头晕,头痛或失眠
肌肤干燥
时常经痛
肩膀僵硬,酸痛
便秘,痔疮
谁可以喝?
* 大人,小孩都可喝酵素,可按个人胃口,选择不同的酵素.
* 自制水果酵素需要利用糖来发酵,糖份较高,
糖尿病或肥胖者不宜多喝,或可用野蜜糖期待冰糖.

该怎么喝?
* 每次取大约30cc酵素来喝,建议把酵素含在舌根下,
再慢慢吞咽,能刺激神经,促进循环,效果更好.
* 可以把酵素加水稀释,不过,疗效较差.
* 可在饭前和饭后一小时内饮用.
肠胃不好的人,最好是在饭后饮用.
* 想要达到最佳效果,可参考以下时间表,分四个时段饮用:
1.早晨:早上起床,还没刷牙前,先喝一杯200cc-300cc温水,再喝30cc酵素.
2.饭前:饭前喝30cc酵素.
3.下午:下午3点左右喝30cc酵素.
4.半夜:半夜起床,喝30cc酵素酵素,以及喝2小口温水,再继续睡觉.

酵素的三大性质特征
1．完全消化的、干净的食物。
体质弱的人也能吃东西了！
因生病而不能进食的人、食欲不振的人、还有吃了也难以消化的人，只要喝了酵素，就大致一样都能进食了，也获得了生命的活力。对于没时间吃饭的人，这个更是最理想的代食品。因为能尽快的以干净的形态得以吸收并获得活力，所以在饮用的同时还可以活动，而其自身就成为健康法的实践。

2．调节微生物的可能液质。
在肠内微生物中，给有害细菌创造不利条件，给有益细菌创造良好条件！
　　有了含有优质有机酸的酸性液质的原因，就给在碱性较强的环境下生存的有害细菌以坏的生存条件，而给肠内有用菌这种有益细菌提供良好的生育条件（和强酸性的“梅干”同样的道理，一被吸收血液就会变成碱性）。
可以保持肠内的自然！

3．自然平衡原有的丰富微量成分。
改善饮食平衡！
　　动物性脂肪、蛋白质的过量食用，促使肠内的腐败，结果污染血液使之变得黏糊。在这一点上，大高酵素不仅不含动物性脂肪，相反含有很多代表生理活性物质的微量成分，因此它对于跟踪现代人这种容易污染血液的不平衡饮食，是非常有效的食物。
　　可以整理体内环境！

酵素的好处
1.分解作用－把吃入的食物分解、消化，使成为容易被吸收的物质，促进体力迅速复原。
2.整理体内环境，净化血液，改善体质－分解，排除废弃物，使血液变成弱酸性。
3.抗炎、抗细作用－输送白血球，促进白血球的功能，提升本身的自愈能力。
4.抗瘤抗症作用－与适当的药物、营养制剂并用，触媒催花，启发药效，相辅相成，并减低副作用。
5.预防严重落发、白法、头皮屑。
6.人体的卵子与精子内就有酵素，由这些酵素促进精卵结合受精。另可复活女性衰退的卵巢细胞，促进生殖机能。

认 识 酵 素
　　酵素，在生物中扮演著相当重要的角色，而它也关系著人体内的整个运作的成败，可说是维持健康的必要物质。究竟酵素具有多么神奇的效用，能让身体不能一天没有它，人体中可自行制造的酵素多达一千多种，它是一种肉眼看不到的物质，无色透明，体积只有一公厘的一亿分之一，形似水晶，多呈四角或五角状，必须藉由X光透视才能看到，它们有的在血液中流动著，有的进入细胞，有的在脏器内，各有各的任务。

要健康先要找到掌握生命之源，“酵素”（Enzyme）便是主打身体健康的天然元素。在日本，酵素被喻为生命之源，美国自然医学博士圣提诺认为：人体像一颗电灯泡，酵素就是电流，灯泡没有电就不会发亮。“自然疗法之父”王永汉博士也说，一切生命体的运作，完全依靠着酵素。如果没有酵素，举凡细胞的代谢、新生、分解、消化……等，都等于毫无作用。

酵素到底是什么？

既然酵素对人体如此重要，是细胞的动力，酵素到底是什么？酵素是在所有活的动、植物体内均可发现的物质，由蛋白质构成，它是维持身体正常功能、消化食物、修复组织等身体各种化学反应的元素。若缺乏酵素，体内大部分的化学反应便不能进行，甚至引起各种疾病或死亡。

王永汉博士举例说，最容易理解的消化功能，也都是靠体内消化液中的酵素，令淀粉质、蛋白质和脂肪等一一分解，然后转化为能量。酵素不同于药物，除了能改善体质外，酵素的首要功能是增加体力，即代表着酵素是利用全身的作用给予细胞复活，对抗疾病，与利用药物抑制病情症状完全不同。

酵素从哪里来？

台湾知名养生专家林光常博士说明，其实我们的身体本身就有酵素，例如肝脏、胰脏、脾脏，本身就会分泌酵素。我们出生以后，身体里面都储存了一些酵素。

即然身体已有酵素，那为何我们还要补充呢？原因是现代人的饮食一般都缺乏酵素，当我们摄取的食物中缺乏酵素，身体就会分泌库存的酵素，久而久之，体内的酵素会慢慢枯竭。

一旦体内酵素不足，则可能会容易疲倦受困、体力不继、肌肉及背部酸痛、食量大仍骨瘦如柴、肥胖、易胀气、消化不良、胃口不佳、内分泌失调等病症。人的酵素贮存量和能量成正比，需维持体内酵素平衡，才能拥有健康的人生，所以首先应有正常的饮食习惯及健康的生活空间。补充酵素有两大途径：一是生食，另一是摄取酵素补充物。生食蔬果含丰富的酵素，自己动手做蔬果酵素不但成本低，方法也很简单，如果真的没办法多生食，就必须食用天然综合酵素补充物，增加酵素摄入量，进而维持身体健康。

7.解酒、防宿醉。
8.不喜欢吃青菜水果的孩童，最好的营养、能量来源。
9.赋活细胞－促进细胞新陈代谢，增加热能消耗。

7种食物美味但有毒

1、寿司

危险因素：寿司的最大问题是寄生虫、扁形虫和蛔虫，例如生鱼中的寄生虫。虽然生鱼不能保证安全，但是，蘸酱汁或者青芥可能会起到轻微的杀菌作用。

解决办法：鱼至少在145度的高温下烹调1分钟，可杀死鱼中的任何寄生虫。但是，那就不是寿司了。唯一可生吃鱼又保证不携带寄生虫的方法是吃用冷冻鱼做成的寿司。美国食品药品管理局推荐，在零下31度的温度下冷冻鱼至少15小时可杀死寄生虫。

2、鸡蛋

危险因素：感染因子是在鸡蛋里面，唯一根除细菌的方法就是将鸡蛋煮熟。

解决办法：不吃生鸡蛋和半熟的鸡蛋。蛋黄未凝固的鸡蛋有潜在的危险。为了安全，你最好吃煮老一点的鸡蛋或固体状的鸡蛋。高温会杀死任何可能存在的细菌，你可放心吃水煮鸡蛋或者两面煎蛋。


3、牛肉馅

危险因素：吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康。牛肉可能携带沙门氏菌或者大肠杆菌。牛肉馅比牛排更危险，因为它被用手握的可能性更大，绞成肉馅后，它的表面更大，藏匿细菌更多。

解决办法：唯一能保证无菌的方法是购买那些经过杀菌处理的牛肉。




4、包装好的绿色蔬菜

危险因素：包括莴苣和菠菜在内的叶状绿色蔬菜一直是近年来几种疾病暴发的“罪魁祸首”。其中规模最大的疾病暴发之一是2006年的大肠杆菌暴发，与成包的菠菜有关，导致199人患病，3人死亡。大肠杆菌和沙门氏菌感染农产品的方法多样，动物粪便渗透到水中或者土壤中，或者手工采摘或者包装过程中传染。大多数情况下，水并不能洗掉这些危险。

解决办法：卷心菜外面的叶子更可能被污染，因此，摘掉叶子，洗手，然后再准备其余的部分。




5、芽菜

危险因素：芽菜生长的环境最利于有害细菌的滋生。

解决办法：唯一能保证安全的方法是烹调。专家建议将芽菜投入汤锅或大火煸炒。






6、生鸡肉

危险因素：生鸡肉包含沙门氏菌和弯曲杆菌。最大的风险因素不是吃鸡肉，而是在准备做鸡肉时被交叉感染。

解决办法：处理生鸡肉时要特别小心。切过肉后要立即洗干净刀、菜板、灶台和你的手，避免鸡肉内的细菌传播到其他食品内。你将鸡肉拿到外面放到烤架上时，要将用过的盘子拿回来，吃烤好的鸡肉时要换新盘子。

7、哈密瓜

危险因素：表皮上有很多裂缝，易受细菌污染。哈密瓜的皮内可能存在细菌，一旦将瓜切开，这些细菌就会跑到瓜瓤内。

解决办法：吃前先清洗瓜皮也能消灭一部分细菌，但是这些都不是最好的解决办法。你必须小心储存切开的哈密瓜，因为在室温下会有大量细菌滋生。因此要将切开的水果放冰箱内。




原著：环球网健康社区欧春梅

人生养身要诀

　人寿至百岁并非难事，惟保持此身之为难，能保持则少病，自然长寿。而保持之法，实在平时，如保持室内清洁，必日日勤于打扫，器具亦必日日洗涤，而物自经久。此身亦物也。
　　人可以三日不食，不可一日断水，或可以一日断水，不可一刻断空气。所以人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。心何以难化，则因看事太真，我见太重，器量太小，疑忌太固，所以养身须有学问道德，对一般人难以求全责备，只勉其退让克己，少恼自少病，此根本法也。第二助其化除，帮助血气之流通，药石之外，施以小术，即今所言推拿之法，一无费用，二省时间，三无流弊，四有实效，五勿他求，六为预防。但行之非难，须有先决条件如下：
　　第一恒心，不可一日间断，行过百日，停止反觉勿适，当如每日吃饭一样。
　　第二求功不可速，性急即可助火，火以助气，反而不美。
　　第三不可贪多，贪则无恒而性急，劳而无功。以此法乃经常性，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。
　　养身三大事：一睡眠，二便利，三饮食，其余起居服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。应注意者，一夜勿过十点半，老年人以八点为正，勿过九点。二枕上切忌思索计算未来事。三勿以安眠药片助睡。

原问：陆居士全集养生论

长时间看电视对肝脏有害?

人体的肝脏是维生素A、D、E、K等的贮存场所。当肝有病时，则贮存的维生素A数量明显减少，同时病态的肝脏，胆汁分泌减少，又会导致包括维生素A在内的脂溶性维生素D、E、K 等的吸收障碍。

　　人的视觉是要靠眼内视网膜中两种感觉细胞产生，其中杆状细胞里有一种感弱光的物质，叫做视紫红质，它是由蛋白质和维生素A结合而成的，如维生素A供给不足，就会妨碍视紫红质的合成，从而影响人的视力。因此，肝病患者常看电视会感到视觉模糊，视力减退，久之导致干眼病和夜盲症。

　　故肝病病人要注意了，尽量不要在家里看电视！

Article source: LsEditor 养生之道

每天最好做做这10件事 Part 2

7.吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。


8.要工作也要娱乐

只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

9.再忙也要和家人聊聊天

美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥（DeanＯrnish），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。


10.让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：

1）先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

2）以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

3）躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

4）如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。

5）全心放松，渐渐入睡。

(转自：中国素食文化传播网)
原文地址：http://www.veg520.com/html/2007-07-13/2473_2.html

每天最好做做这10件事 Part 1

1.吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。


2.每日5蔬果

这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。








3.每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的走路运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。



4.用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

5.把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

6.戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。



(转自：中国素食文化传播网)

原文地址：http://www.veg520.com/html/2007-07-13/2473.html

端午节吃粽子要喝助消茶促消化

粽子好吃，可吃多了就会引起各种肠胃疾病，那么有什么可以帮助它消化呢？下面这些助消茶可以作为食用粽子之后的养生饮料，帮人们减轻肠胃负担。

　　陈皮二钱、麦芽二钱、佛手柑三钱、山楂三钱、乌梅一钱、甘草一钱半，这样一帖的药量，可以煮约一公升的开水，当养生茶饮用。

　　陈皮具有促进食欲的效能，对中焦气滞、食欲不振等症具有很好的功效。它可以免除吃过多粽子所产生的胸闷、中满、食欲不振等副作用。其实陈皮就是橘子皮，以存放的时间长、陈久者为好，所以叫陈皮。广州产的橘子皮较好，故又名广陈皮。

　　佛手柑又称佛手，味辛苦酸，性温。主要功用是理气和中，舒肝解郁。本品适用于肝胃不和、气滞胃痛、胸闷肋胀、食欲不振、呕吐等症。它又可以治疗肝气郁结而致的胃脘痛，当然也可以以其挥发油的功效，来促进消化。

　　麦芽是常用的养生茶来源，很多人会在夏天煮“麦茶”来喝。麦芽味甘，性微温。有消食开胃的作用，能化一切米面果实积滞；能助胃气上行而滋脾健运，使浊气下降而除胀宽肠。要注意的是，麦芽以炒焦使用，对消食化积的作用最大。

　　山楂酸而破泄，消积散瘀，善于消肉积、症块，并能行气活血。焦麦芽、焦山楂合用，能互相增加其消食导滞的能力，常用来作为促进消化、消减脂肪的药物。有研究指出，山楂能够减少血中三酸甘油酯的含量，且有扩张冠状动脉的效果，对于消脂与预防心绞痛是临床上常用的药物。乌梅、山楂皆有酸味，但乌梅酸而收涩，敛肺涩肠，本身的酸味更可以促进津液产生，减少腹胀饱食感。

《市场报》 (2008-06-04 第20版)

端午节吃粽子有讲究

味道虽美不宜多食

　　粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗
左右，热量约为400至500卡路里。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

　　这些人不宜食粽子

　　除此之外，专家还建议一些人最好别吃粽子。

　　心血管病患者：粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

　　老人和儿童：粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。

　　糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒。


健康吃“粽”有窍门

　　虽然专家们建议美味的粽子不可多吃，但只要掌握好窍门，美味与健康其实可以兼得。

　　
注重高纤：粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。

　　少油低热量：肉粽早已成为“粽族”中的主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，除了少油、低热量外，还别有一番风味。

　　现在许多包装粽已经开始标示营养成分了。营养成分的标示包括每份重量或每100克所含的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物与钠含量，但消费者常误以为营养标示上的数据就是一个粽子提供的热量与营养素，正确的方法是以每份的重量或每100克与一个粽子的实际重量去换算。因此，养成阅读营养标示的习惯，购买符合个人需求的粽子，才能让这个端午节既美味又健康。

　　食物搭配：端午节前后可别餐餐以粽果腹，而忘记其他种类食物的摄取，因为粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。建议搭配时令蔬菜，餐后来一份水果，不仅享受美味，还可营养均衡，过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节。（晓悦）

端午节沏杯茶

　　粽子好吃，可吃多了就会引起各种肠胃疾病，那么有什么可以帮助它消化呢？下面这些助消茶可以作为食用粽子之后的养生饮料，帮人们减轻肠胃负担。

　　陈皮二钱、麦芽二钱、佛手柑三钱、山楂三钱、乌梅一钱、甘草一钱半，这样一帖的药量，可以煮约一公升的开水，当养生茶饮用。

　　陈皮具有促进食欲的效能，对中焦气滞、食欲不振等症具有很好的功效。它可以免除吃过多粽子所产生的胸闷、中满、食欲不振等副作用。其实陈皮就是橘子皮，以存放的时间长、陈久者为好，所以叫陈皮。广州产的橘子皮较好，故又名广陈皮。

　　佛手柑又称佛手，味辛苦酸，性温。主要功用是理气和中，舒肝解郁。本品适用于肝胃不和、气滞胃痛、胸闷肋胀、食欲不振、呕吐等症。它又可以治疗肝气郁结而致的胃脘痛，当然也可以以其挥发油的功效，来促进消化。

　　麦芽是常用的养生茶来源，很多人会在夏天煮“麦茶”来喝。麦芽味甘，性微温。有消食开胃的作用，能化一切米面果实积滞；能助胃气上行而滋脾健运，使浊气下降而除胀宽肠。要注意的是，麦芽以炒焦使用，对消食化积的作用最大。

　　山楂酸而破泄，消积散瘀，善于消肉积、症块，并能行气活血。焦麦芽、焦山楂合用，能互相增加其消食导滞的能力，常用来作为促进消化、消减脂肪的药物。有研究指出，山楂能够减少血中三酸甘油酯的含量，且有扩张冠状动脉的效果，对于消脂与预防心绞痛是临床上常用的药物。乌梅、山楂皆有酸味，但乌梅酸而收涩，敛肺涩肠，本身的酸味更可以促进津液产生，减少腹胀饱食感。（蒋程皓）
　
　　美食提示

　　买粽子要认QS标志

　　今年国家已将粽子列入QS认证实施范围，有独立包装的品牌粽子都带有QS标志，买粽子要认准QS标识，做到“两不买、三关注”，以免购买到不合格的产品，影响身体健康。

　　“两不买”：一是不买“返青粽”。“返青粽”，即一些不法经营者为保持粽叶新鲜诱人，采取化学染色手段，在浸泡粽叶时加入工业硫酸铜和工业氯化铜，让已经失去原色的粽叶返青，使其表面光鲜、色泽鲜绿。人体过量或长期摄入铜，会使大量铜元素积蓄于肝脏，引起铜中毒。二是不买“硼砂粽”。“硼砂粽”，即在粽子的制作加工过程中添加化工原料硼砂。粽子添加了硼砂之后，糯米不粘粽叶，口感较好。

　　“三关注”：一是关注粽子经销者的资质。要到有证有照的正规超市、食品店购买，不要在路边摊点等处购买。二是关注粽子上的标志，认真了解、查看生产日期和保质期。三是关注粽子的外观。“返青粽叶”色泽青绿，十分诱人，而新鲜粽叶在制作过程中要经过高温蒸煮，粽叶颜色都会呈现深绿偏灰黑或淡黄色，绝不会有青绿色粽叶，因此，颜色过于鲜艳的粽子要谨慎购买。（辛韬）

　　粽子的基本做法

　　调味：咸肉粽要先将新鲜的猪肉用少许味精、白糖、酒、盐、生抽拌匀反复揉擦至调味品渗入猪肉再包。

　　捆扎：豆沙粽不宜捆得太紧，防止米粒挤进豆沙中，如果煮不透会出现夹生现象。咸肉粽如果用肥猪肉不宜扎紧、松紧适度即可。如果用瘦猪肉就要扎紧，因为瘦肉熟了以后会收缩，粽馅的肥汁会漏入水中，不能保持粽子的肥糯。

　　烹煮：煮粽子一定要水滚以后才落粽子，水要浸过粽面，待水重新滚起以后再用旺火煮3个小时左右即可。在煮粽过程中不要添生水。要留意枧水粽不能和其他粽子一同煮。煮好以后趁热取出。（刘明卓）

光明网
http:www.gmw.cn
2008-06-04　

养生必知

少喝奶茶;
Reduce volume of tea;

不吃刚烤的面包;
Do not eat bread which JUST toasted;

远离充 手机电源 ;
Get a distance from charger;

白天多喝水,晚上少喝;
Drink more water at the morning, less in the night;

一天 不喝多于两杯咖啡;
Do not drink coffee twice a day;

少吃油多的食物;
Reduce volume of oily food;

最佳睡眠为晚上十点至凌晨六点;
Best sleeping time is from 10 at night to 6 at the morning;

晚上五点后少吃大餐;
Do not have HUGE meals after 5pm;

每天喝酒不多过一杯;
Do not take alcohol more than a cup daily;

不用 冷水服胶囊;
Do not take capsule with cool water;

睡前半小时服药忌立刻躺下;
Do not lie down immediately after taking medicine before sleeping;

睡眠不足八小时人会变笨;
8 hours lack of sleep will make a person stupid;

有午睡习惯的人不易老;
People who get used of napping will not get old easily;

若不能晨跑，傍晚5点至8点的时间是散步的好时间；
If you can't get on early morning runs, 5-8 at the afternoon is a great time for jogging;

电池剩一格时不要接电话 ,剩一格时辐射是平时的一千倍 ;
When battery left last grid, do not answer the phone. The radiation is 1000 times;

还要记得用左耳接话 ,用右耳会直接伤害到大脑;
Answer the phone by left ear. It'll spoil your brain directly by using right ear;

少用耳机。用一小时后就好休息你的耳朵;
Do not use earphone for long time. Rest your ear awhile after 1 hour.

请转发 每一 你珍惜的朋友.
Forward this to friends who you care.

疲勞

【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

過敏

【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

天天苦茶油拌麵線,糙米+大豆 絕配

天天苦茶油拌麵線,糙米+大豆 絕配

 

【經濟日報╱梁任瑋】 

身價500餘億元的遠雄集團董事長趙藤雄，早餐的餐單平凡得令人難以想像，而這是他保持一天充沛活力的秘密。早餐菜單有四樣，分別是苜宿芽、苦茶油麵線、青菜與綜合水果。 

趙藤雄開始接觸這些食材，是20多年前生了一場大病後。早年事業剛起步，應酬多，酗酒、抽菸樣樣來，作息日夜顛倒，讓趙藤雄的五臟六腑亮起紅燈，當時醫生告訴他，身體很危險，活不過三年。於是他開始調整飲食，透過生機飲食調理，才讓身體走回正軌。 

趙藤雄說，他早餐最愛吃苦茶油加麵線，麻油香味讓他特別著迷。尤其是早上他做完自創的養生操，洗完澡後再吃一碗，他說：「保證一天都是活力充沛。」 

苦茶油麵線是孕婦作月子排毒必吃的餐點。趙藤雄天天吃靠它排毒，現在每年做健康檢查，各項健檢項目都維持在標準值內。 

趙藤雄年屆64歲，每天工作時間近15個小時，他說自己十年前就花錢看抗衰老門診，並嚴守不吃消夜、晚餐不吃澱粉的紀律，希望自己可以活到120歲。 

十年前，趙藤雄經朋友介紹，認識國內抗衰老名醫潘世斌，也開始「養生管理」。到潘世斌診所做基本健康檢查，也定期做癌症檢查，並進行飲食管理，趙藤雄說，看抗老門診後最大的改變就是不用常跑醫院，省下來的時間可以用來做很多事。 

潘世斌表示，有很多企業領導人找他預防衰老，但像趙藤雄一樣注重養生的人非常少，趙藤雄改變飲食習慣作為養生抗老的第一步，並用檢視報表的精神關心自己的健檢數據。潘世斌相信「一個很愛自己身體的人，也一定會很愛護自己的企業。」 

潘世斌說，只要飲食習慣簡單依照「一」 「八」的口訣，就可輕鬆長「久」擁有健康，「一」指的是每天一杯奇幻蔬果汁，「八」則是可提供八種不同營養的蔬食，如黃豆芽、紅椒、綠花椰、玉米筍、地瓜、胡蘿蔔等，都是居家飲食容易取得的普通食材。 

潘世斌特別強調良好的飲食習慣，需謹記「四無一高」的原則：無蛋、無奶、無提煉油、無精製糖、高纖維。趙藤雄也說，自己從不吃宵夜，晚餐也從不吃澱粉類食物，把飲食與養生結合，就是讓身體一天比一天好的主因。 

糙米+大豆 絕配 

【聯合晚報∕蕭敦仁（台灣肥胖學會常務理事），記者林進修】 

糙米加大豆，可說是絕配。20多年前，台北醫學院院長董大成曾出過一本書，特別提到大豆糙米飯是人間絕配，這是因為糙米是最好的主食，而大豆又富蛋日質，兩者加起來再營養不過。 

80年代，美國曾掀起一股吃白米飯及白麵包的精緻飲食風，近二十幾年來卻發現錯了；2005年，美國農業部終於站出來並推動全榖類飲食文化，鼓勵美國民眾多吃糙米、全麥及五榖雜糧，少吃白米、白麵包及牛、豬、羊等紅肉，就是認清糙米等五榖食物的好處。林瑞祥教授的飲食內容，不僅完全符合這套全榖類飲食文化的要求，而且還加上大豆及亞麻子仁等食材，適時提供蛋白質及不飽和脂肪酸的補充，這種飲食習慣長期維持下來，不健康也難。 

先四吸再四吐調呼吸 

李肇基說，大步快走必須要以腳跟先著地，可以振動並刺激骨骼內造骨細胞再生，抑制破骨細胞的破壞，約一秒走兩步的速度，配合呼吸調節，前四步吸氣、後四步吐氣，是他多年前在日本國營電台NHK看到報導後，就認真奉行。

不加任何東西的黑咖啡，李肇基認為可以燃燒脂肪

大步快走後，李肇基還會在草地上脫掉鞋子，讓雙腳與泥土接觸，讓自己與大地磁場相通，做些簡單的左、右脅側伸展操，站著踢腿左右共100下，甩手500下，從大步快走到伸展運動期間，不忘補充咖啡、開水，最後再以深沉的腹式呼吸做結束，每一項都充分運動到肌肉、關節以及腹部內臟，最後透過腹式呼吸活動肺部的毛細管。

部落格:安富?的天空

http://blog.udn.com/joneshih

JONES SHIH 石榮萬

These are the colors that represent the different cancers. All you are asked to do is keep this circulating. Even if it's to one more person. In memory of anyone you know that has been struck by cancer.


A Candle Loses Nothing by Lighting Another Candle.
Please Keep The Candle Going!