形成黑斑的原因

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一　紫外線：
肌膚為了隔絕紫外線，製造麥拉寧色素，
正是形成黑斑的最大原因。如果照射到紫
外線中的中波長ＵＶ－Ｂ，為了保護肌膚
不受紫外線的傷害，肌膚表皮的基底層中
的黑色素細胞就會受到刺激，製造出麥拉
寧色素；膚色因而變黑。此時若新陳代謝
旺盛，麥拉寧色素就會在表皮剝落時被排
出來。可是，一旦新陳代謝的作用遲緩，
或紫外線的傷害過大，麥拉寧色素就無法
完全排出，直接沈澱形成黑斑。



二　女性賀爾蒙的影響：
生理期前兩星期的「黃體期」最易長黑斑
，要小心黑斑的產生也跟女性賀爾蒙有關
。排卵之後到生理期之前的大約兩星期稱
為「黃體期」，身體會大量分泌黃體素。
量基礎體溫時會發現，此時同時也是高溫
期。黃體素和下令製造麥拉寧色素的賀爾
蒙，是接受來自腦部同一部分的指令而分
泌的。因此，此時麥拉寧色素也多半會產
生連動，容易出現比平時多的黑斑。再加
上此時期皮脂分泌較多，也容易長痘痘。
如果不想長黑斑，黃體期就要避免照射太
陽。此外，因為避孕丸是以人工的方式製
造黃體素，因此吃避孕丸也一樣容易長黑
斑。

三　壓力：
壓力阻礙新陳代謝，導致內分泌失調人一
旦有壓力，自律神經就會失調，血液循環
也會惡化。於是肌膚的新陳代謝遲緩，麥
拉寧色素於是沈澱而形成黑斑。長期的壓
力和睡眠不足、暴飲暴食都會使皮脂分泌
失控，肌膚比平常油膩，反而容易粗糙，
痘子就跑出來了，發炎後的色素沈澱便形
成黑斑。

再加上自律神經中樞和調節賀爾蒙的中樞
，都位於腦部的同一位置，因此壓力也會
影響賀爾蒙的分泌，這就是為什麼壓力大
往往會造成生理不順，原因就在賀爾蒙失
調了；於是在賀爾蒙的影響下，就會在意
想不到的時候長出黑斑，或使斑色變深。

四　不速配的化妝品，錯誤的化妝法：
本來要讓肌膚水噹噹的保養和化妝都化為
泡影，反而製造黑斑。有時，我們為了擁
有一張漂亮的肌膚，而拼命做的保養和化
妝，卻反而成了黑斑的元兇。你在打粉底
時會不會用粉撲用力搓揉？長期下來，這
種不當摩擦可能導致黑斑的產生！此外，
也不可用洗臉刷或尼龍毛巾過分搓洗，磨
砂膏和去角質面膜也不能使用過度，否則
會傷害肌膚，使色素沈澱，長出黑斑。最
麻煩的是，使用了不適合自己的化妝品，
結果在不知不覺中引起過敏。如果持續使
用，會造成色素沈澱，長出黑斑。

五　內臟器官的功能障礙：
肝與腎一旦惡化，抑黑斑形成的副腎上腺
素就會減少。

六　飲食不當：
大量攝取根柑橘水果後，再經紫外線照射
，更容易形成斑點。此外，咖啡因也會刺
激麥拉寧色素生長，請勿食用過多。


预防黑斑的食品

一　豆腐：

豆腐中含有豐富的營養成分，其中的維他命Ｂ
２可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚
的滋潤，是每天不可或缺的營養。另外，豆腐
中還含有製造肌膚細胞的植物性蛋白質、促進
肌膚血色的鐵質，以及促進排便順暢的食物纖
維。吃豆腐可以同時攝取大量對肌膚有效的營
養成分。喜歡吃豆腐的人，不妨每天攝取。


二　雞胸肉：
膠原是皮膚組織中，能夠發揮重要作用的一種
蛋白質。可以保持皮膚中的水分，補充營養，
並去除皮膚中的老舊廢物。所以，當膠原不足
時，肌膚就會失去滋潤，產生皺紋，不斷老化
。動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較
難以攝取，所以，含有豐富優質蛋白質的雞胸
肉就值得推薦。能夠同時攝取維他命Ｃ，就可
以在體內合成膠原。


三　鮪魚罐頭：
鮪魚等魚類脂肪中所含的ＤＨＡ，可以減少血
液中的膽固醇和中性脂肪，有效地淨化血液。
並可以有效地促進血液循環，將營養送到肌膚
的每個角落，使黯沈的肌膚恢愎亮麗的光彩
。除了鮪魚以外，鮭魚、柴魚、沙丁魚、鯖魚
等中也含有豐富的ＤＨＡ。鮪魚的生魚片雖然
很美味，但油漬鮪魚或紅燒鮪魚等罐頭食品不
僅可以攝取相同的營養，更可以長期保存，攝
取更方便。ＤＨＡ是一種脂肪，和黃綠色蔬菜
同時攝取，可以提高營養的吸收率。不妨用來
炒菠菜，或是加入番茄、花椰菜製成沙拉。